Скамья для гиперэкстензии GHD (Glute-Ham Developer) — это специализированное оборудование, используемое в кроссфите и силовых тренировках для укрепления мышц кора, ягодиц, подколенных сухожилий и нижней части спины. GHD позволяет выполнять различные упражнения, такие как гиперэкстензии, подъёмы корпуса и ног, что способствует развитию силы, стабилизации корпуса и улучшению общей физической подготовки.
Основное упражнение на скамье GHD — гиперэкстензии — направлено на укрепление разгибателей спины и ягодичных мышц, помогая улучшить осанку и предотвратить травмы, особенно при выполнении тяжёлых базовых упражнений, таких как приседания или становая тяга. Кроме того, GHD активно используется для упражнений на пресс, что даёт глубокую проработку мышц.
Скамья GHD оснащена регулируемыми подставками для ног, что позволяет адаптировать её под рост и уровень подготовки спортсмена. Это делает её удобной как для новичков, так и для опытных атлетов. В кроссфит-комплексах GHD помогает развивать выносливость и силу, улучшая стабилизацию корпуса.
