Утяжелители во Владивостоке
Утяжелители добавляют нагрузку без использования штанги или гантелей. Манжеты закрепляют на руках или ногах, а жилеты распределяют вес по корпусу. Их применяют в функциональных упражнениях, ходьбе, подтягиваниях, отжиманиях и тренировках на выносливость.
Манжеты и жилеты-утяжелители
Манжеты подходят для упражнений, в которых требуется небольшое дополнительное сопротивление. Их используют при подъёмах ног, отведениях, шагах и контролируемых махах. Чем дальше вес расположен от корпуса, тем заметнее он влияет на движение, поэтому даже небольшая масса на ноге может существенно изменить нагрузку.
Жилет сохраняет отягощение ближе к центру тела и оставляет руки свободными. С ним выполняют приседания, выпады, подтягивания, отжимания и ходьбу. При этом жилет должен плотно сидеть на корпусе и не смещаться во время ускорений, наклонов или прыжков.
Как выбрать дополнительный вес
Начинать лучше с умеренной массы, которая не нарушает привычную механику движения. Особенно осторожно утяжелители используют в быстрых маховых упражнениях, беге и прыжках, где дополнительный вес увеличивает требования к контролю суставов.
При выборе проверяют:
- массу одного утяжелителя или всего жилета;
- возможность регулировать вес;
- диапазон застёжек;
- равномерность распределения нагрузки;
- надёжность фиксации;
- материал внутренней поверхности.
Дополнительный вес должен усложнять упражнение, но не заставлять спортсмена укорачивать движение или компенсировать нагрузку неправильным положением корпуса. Если техника заметно меняется, массу стоит уменьшить или выбрать более подходящий способ прогрессии.
