Биты для кроссфита во Владивостоке
Утяжеленные тренировочные биты используют для махов, вращений и других движений, в которых длинный рычаг создает дополнительную нагрузку на кисти, предплечья, плечевой пояс и мышцы корпуса. Они подходят для функциональной подготовки спортсменов, которым важно не только развивать силу, но и контролировать ускоряющийся снаряд.
Чем работа с битой отличается от обычного отягощения
У гантели вес расположен рядом с кистью, а у биты значительная часть массы смещена дальше по длине снаряда. Из-за этого одинаковые килограммы ощущаются по-разному: при махе спортсмену приходится одновременно разгонять биту и стабилизировать ее траекторию.
Снаряд можно использовать для контролируемых замахов, поворотов и упражнений вокруг корпуса. Такая работа требует согласованного движения ног, таза и плеч, поэтому выполнять ее только руками неэффективно и быстро утомительно.
Как подобрать вес
Начинать лучше с массы, при которой спортсмен способен плавно ускорять и останавливать снаряд без потери равновесия. Тяжелая бита не должна заставлять сокращать амплитуду или «догонять» ее корпусом после каждого движения.
При выборе стоит учитывать:
массу снаряда;
общую длину;
распределение веса;
диаметр и фактуру рукояти;
упражнения, которые будут выполняться;
свободную зону для маха.
Между моделями на 2 и 20 кг разница огромна не только по силовой нагрузке, но и по требованиям к технике. Для скоростной и продолжительной работы нужен значительно меньший вес, чем для коротких силовых серий.
