Медицинболы во Владивостоке
Медицинбол — универсальный набивной мяч для силовых, координационных и реабилитационных упражнений. Его используют в поворотах корпуса, подъёмах, выпадах, передачах, бросках и тренировках с партнёром. Компактная форма позволяет удобно удерживать снаряд у груди, над головой или сбоку от корпуса.
Какие упражнения выполняют с медицинболом
В тренировках на мышцы корпуса мяч применяют как дополнительное отягощение при скручиваниях, наклонах и поворотах. В приседаниях и выпадах он усложняет удержание устойчивого положения, а передачи партнёру добавляют работу на точность и координацию.
Медицинбол можно бросать в стену или возвратный батут, если конструкция конкретной модели допускает такую нагрузку. Батут возвращает снаряд по направлению к спортсмену, благодаря чему можно тренировать быстроту реакции, ловлю и повторные броски без участия партнёра.
Как подобрать массу и конструкцию
Вес должен позволять сохранять скорость и контролировать мяч на всей траектории. Для реабилитационных и координационных упражнений обычно используют лёгкие модели, а для силовых бросков и работы на корпус — более тяжёлые.
При выборе учитывают:
- массу и размер мяча;
- жёсткость корпуса;
- выраженность фактуры поверхности;
- наличие рукояти или верёвки;
- допустимость бросков в стену и батут;
- соответствие уровню подготовки.
Медицинболы с верёвкой позволяют выполнять маховые и вращательные движения с увеличенной амплитудой. Такой снаряд требует больше свободного пространства и особенно надёжного хвата, поэтому его не стоит использовать рядом с другими спортсменами или оборудованием.
