Слэмболы во Владивостоке
Слэмболы рассчитаны на силовые броски в пол. Они имеют прочную оболочку, незначительный отскок и обычно наполнены материалом, который гасит удар. Снаряд используют для развития взрывной силы, общей выносливости и способности многократно выполнять мощное движение всем телом.
Как выполнять упражнения со слэмболом
В классическом слэме мяч поднимают над головой, одновременно выпрямляя корпус, а затем с силой бросают вниз. После приземления спортсмен приседает, поднимает снаряд и повторяет движение. В работу включаются плечи, мышцы спины, живота, ног и ягодиц.
Кроме вертикальных бросков слэмбол применяют для перебросов через плечо, переносок, приседаний и подъёмов с пола. Низкий отскок упрощает контроль после удара, но наклоняться за мячом всё равно нужно с устойчивым положением корпуса, а не округляя спину.
Как выбрать слэмбол
Масса должна позволять не просто поднять мяч, а многократно бросать его с сохранением скорости и техники. Слишком тяжёлый снаряд быстро превращает динамичное упражнение в медленный подъём отягощения.
При выборе проверяют:
- массу и диаметр мяча;
- прочность внешней оболочки;
- качество герметизации и швов;
- степень отскока;
- удобство хвата влажными руками;
- допустимую интенсивность ударов.
Для слэмболов необходимо прочное амортизирующее покрытие. Даже если мяч рассчитан на броски, постоянные удары по плитке, деревянному полу или неприспособленному основанию могут повредить само помещение и сократить срок службы снаряда.
