GHD-тренажеры во Владивостоке
GHD используют для упражнений, в которых ноги фиксируются на тренажере, а спортсмен контролирует движение корпуса и тазобедренных суставов. Такие скамьи применяются в кроссфите и силовой подготовке для работы с мышцами задней поверхности тела и корпуса.
Какие упражнения выполняют на GHD
Конструкция с фиксаторами для стоп и опорой под бедра позволяет выполнять разгибания корпуса и другие движения с контролируемой амплитудой. Положение спортсмена при этом отличается от работы на обычной горизонтальной скамье: основная задача — сохранять устойчивость и не терять контроль в нижней и верхней точках.
Настройка тренажера особенно важна, если им пользуются спортсмены разного роста. Расстояние между опорой и фиксаторами должно позволять занять стабильное исходное положение без необходимости постоянно подстраиваться во время подхода.
Что учитывать при выборе GHD
Для коммерческого зала важны не только размеры тренажера, но и диапазон его регулировок. Чем разнообразнее аудитория клуба, тем удобнее должна быть настройка под разный рост и длину ног.
Перед покупкой стоит проверить:
диапазон регулировки фиксаторов;
устойчивость рамы;
размеры опорных валиков;
удобство входа и выхода из тренажера;
габариты установленной конструкции;
допустимую нагрузку.
GHD требует достаточно свободного пространства вокруг себя, поскольку корпус спортсмена выходит за пределы рамы во время упражнения. Поэтому его лучше размещать не вплотную к стене и не в узком проходе между другими тренажерами.
