Железо для кроссфита во Владивостоке
Свободные веса составляют основу силовой части кроссфита и функционального тренинга. Гири используют для махов, рывков и переносок, штангу с дисками — для тяг, приседаний, жимов и тяжелоатлетических движений, а цепи помогают сделать нагрузку переменной. Чтобы комплект работал безопасно, грифы, диски и замки должны подходить друг другу по посадочному диаметру.
Как используется свободный вес
Штанга позволяет точно наращивать нагрузку и выполнять как базовые силовые упражнения, так и технические движения: взятие на грудь, рывок, толчок и их отдельные фазы. Бамперные диски рассчитаны на динамичную работу и занимают одинаковое положение относительно пола, что удобно при подъёмах с помоста.
Гири дают больше свободы в траектории. С ними выполняют махи, забросы, жимы, рывки, выпады и переноски. Цепи добавляют сопротивление постепенно: чем выше поднимается гриф, тем больше звеньев отрывается от пола и тем тяжелее становится движение.
Как собрать совместимый комплект
Оборудование подбирают не только по весу. Значение имеют диаметр посадочной втулки, длина грифа, допустимая нагрузка, свободное место на втулках и характер тренировок. Для группового зала также нужен достаточный шаг между весами, чтобы спортсмены разного уровня могли тренироваться одновременно.
При комплектации зоны учитывают:
- основные упражнения тренировочной программы;
- посадочный диаметр грифов, дисков и замков;
- необходимый диапазон отягощений;
- допустимую нагрузку на гриф;
- возможность сбрасывания штанги;
- качество покрытия пола или наличие помоста.
Не стоит собирать комплект только из тяжёлых дисков. Небольшие номиналы позволяют плавно увеличивать рабочий вес, точнее подбирать нагрузку для начинающих и выполнять технические упражнения без резких переходов между ступенями.
